Čo sa v tejto časti dozviete?

• Prečo text považuje prípravu pred pôstom za dôležitú?
• Ako sa má pred pôstom upraviť strava, pitný režim a denný režim?
• Aké očistné, pohybové, vodné a hygienické postupy text uvádza?
• Čo si má človek pripraviť ešte pred začiatkom pôstu?
• Akú úlohu majú podľa textu kefír, inulín, sorbenty, bentonit a psyllium?

Príprava na pôst

Príprava na pôst a očista je rozobraná oveľa presnejšie a detailnejšie v samostatnej kapitole. Aby ste sa k informáciám nemuseli vracať, popisujeme ich stručne aj tu. Ak tu nie sú spomenuté presné prevedenia niektorých procedúr, môžete sa k týmto informáciám vrátiť a oživiť si ich v predošlých kapitolách. 

Nižšie v tejto časti nájdete všetko, čo potrebujete na správne vykonanie krátkodobého 3-dňového a kratšieho pôstu. Pri krátkodobom pôste nemusíte byť až takí striktní ako pri dlhodobom, ale čím lepšia je príprava, tým lepšie výsledky sa dosiahnu a priebeh pôstu je ľahší.

Preto odporúčame čo najviac dodržiavať nižšie uvedené zásady tak pred krátkodobým pôstom ako aj v období mimo pôstu, pretože budete telo čo najmenej zaťažovať a po čase pocítite aj benefity očisty organizmu.

Pri dlhodobejšom pôste je pre najlepšie výsledky a čo najbezproblémovejší priebeh dodržiavať čo najviac zásad spomenutých v kapitole Príprava a očista pred pôstom. To isté platí aj pri prechode na stravu – refeedingu. Čím budete striktnejší, tým dokonalejšie sa Vám samoliečiace procesy aktivujú a ich účinok bude hlbší. 

Na začiatok spomeňme Malachovov systém prípravy a očisty pred pôstom. Je pomerne striktný a kombinuje úpravu stravy s mechanickou očistou vylučovacích orgánov. Toto platí hlavne pri dlhodobejších pôstoch, ale zásady platia aj pre krátkodobejšie pôsty.

Gennadij Malachov, známy ruský autor alternatívnej medicíny, vníma pôst ako mimoriadne silný liečebný nástroj. Podľa neho je však vstup do pôstu bez predchádzajúcej očisty riskantný.

Tvrdí, že ak telo plné usadených toxínov náhle prestane prijímať stravu, uvoľnené škodliviny zaplavia organizmus, čo spôsobí ťažkú detoxikačnú krízu (bolesti hlavy, nevoľnosť, slabosť). Dokonca v jednej zo svojich kníh tvrdí, že až 99 % ochorení má pôvod v črevách, preto očiste čriev a tráviaceho traktu  venuje veľkú pozornosť. 

Postupná očista pred pôstom podľa Malachova

Malachov odporúča čistiť telo v presnom poradí, od najnižšie položených orgánov smerom nahor. Až po zvládnutí týchto krokov navrhuje prejsť na samotný pôst.

1. krok: Očista hrubého čreva (základ všetkého)

Podľa autora je zanesené črevo hlavným zdrojom vnútornej toxicity. Pred pôstom je podľa neho nutné črevo mechanicky vyprázdniť sériou klystírov.

2. krok: Očista pečene a žlčníka

Po vyčistení čreva nasleduje očista pečene, aby žlčovody dokázal aj počas pôstu voľne odvádzať toxíny.

3. krok: „Zmäkčenie“ organizmu (hydratácia a teplo)

Pár dní (3 až 4 dni) bezprostredne pred začiatkom pôstu Malachov odporúča procedúry na prehriatie a hydratáciu tela.

Postup: pravidelné návštevy sauny, horúce kúpele a pitie dostatku teplej vody alebo čerstvých štiav majú pomôcť „rozhýbať“ toxíny v tkanivách, aby sa ľahšie vyplavovali.

4. krok: Diétna príprava (1 až 3 dni pred pôstom)

Pár dní  pred dňom „D“ sa radikálne odľahčuje jedálniček.

Čo vyradiť: týždeň vopred mäso, ťažké tuky, polotovary,  rafinované tuky,  alkohol, rafinovaný cukor a kofeín.

Čo jesť: posledné 2 – 3 dni pred pôstom prejsť výhradne na rastlinnú stravu – surovú alebo dusenú zeleninu, ovocie a čerstvo odšťavené ovocné a zeleninové šťavy (veľmi odporúča jablkovú alebo cviklovú šťavu).

Čo jesť a piť pred pôstom a po pôste

Cieľom tohto pôstu je prepnúť vaše telo zo spaľovania cukrov na spaľovanie tukov, len prostredníctvom pitia čistej vody a nechať vaše telo oddychovať a aktivovať samoliečiace procesy. V programe nájdete rôzne prístupy prípravy, očisty a prechodu na stravu, ktoré odporúčajú jednotliví odborníci na hladovanie od najstriktnejších až po najbenevolentnejšie.

Malachovov systém očisty je striktný, Dr. Mindy Pelz má naopak napríklad prechod na stravu benevolentnejší a prispôsobený americkému spôsobu života.

Odporúčame vyskúšať všetky v programe navrhované kombinácie a používať tú, ktorá vám najviac vyhovuje – prípadne môžete experimentovať a robiť si vlastné kombinácie. Skúste  sa postupne prikláňať k striktnejším pravidlám pre dokonalejšiu očistu a aktiváciu samoliečiacich procesov. Všeobecné princípy sú však rovnaké.

Príprava a detoxikácia pred pôstom

Pre bezproblémový priebeh pôstu by ste mali pred a počas vodného pôstu by ste mali dodržiavať tieto pravidlá. Ak niektoré vynecháte, pravdepodobne sa nič významného nestane ale ak ich dodržíte čo najviac, pôstom preplávate jednoduchšie a telu prospešné procesy sa aktivujú viac a hlbšie. 

1. Prečistenie čreva

Pred začatím hladovania je vhodné vyčistiť si črevá. Dá sa to riešiť viacerými spôsobmi.

Pôst je oveľa účinnejší a má oveľa rýchlejšie a efektívnejšie možnosti samoliečby a regenerácie buniek organizmu, ak sa predtým črevo vyčistí, urobí to polovicu práce.

Očista čriev je dôležité z dvoch dôvodov: prvý je, že dôjde k očisteniu žalúdka a čriev, čím sa organizmus ľahšie preorientuje na endogénnu (vnútornú) výživu, a druhý je, že sa rýchlejšie stráca pocit hladu. U jedincov, u ktorých nedošlo k úplnému vyprázdneniu žalúdka a čriev, pretrváva pocit hladu ešte počas prvých dvoch až troch dní.

Spôsoby očisty čriev: 

• klystír s teplou vodou
• klystír so slanou vodou
• klystír kávový 
• klystír urinový
• soľné preháňadlá
• prírodné preháňadlá

Detaily si naštudujte v samostatnej kapitole venovanej príprave a očiste pred pôstom. 

Prvý klystír sa môže aplikovať večer pred dňom pôstu a nasledujúci klystír v deň pôstu. Pre niektorých je vhodnejší ranný klystír, pre iných večerný. Ja osobne uprednostňujem kávové klystíre, ktoré sú najúčinnejšie.

V prípade vysokého množstva toxínov a trosky v tele môžu byť prvé pokusy o liečebný pôst spojené s veľmi nepríjemnými pocitmi. Pri pôste sa do krvného obehu uvoľňuje veľké množstvo toxínov. Objavuje sa slabosť, silné bolesti hlavy, búšenie srdca. Nie je na tom nič zlé, dochádza k intoxikácii.

Môžete si sadnúť alebo ľahnúť, relaxovať, a keď záchvat prejde, vyjsť von. Ak sa pocit nezlepší (a tiež vtedy, keď obličky nezvládajú vylučovanie toxínov), je prípustné vypiť pohár vody, v ktorom sa rozpustia 2 polievkové lyžice nejakého sorbentu. 

Môžete tiež vypiť pohár vody so štvrtinou čajovej lyžičky medu. Vylučovanie toxínov sa tým o niečo spomalí.

Na prevenciu bolestivých stavov je však najlepšie čo najviac chodiť na čerstvom vzduchu – na celý deň ísť do záhrady, ísť na turistiku alebo niečo iné vymyslieť. Pri ľahkom cvičení bude očista niekoľko násobne účinnejšia a relatívne bezbolestná.

V niektorých prípadoch, keď nie je možné dodržiavať liečebný pôst počas celého dňa, môžete skúsiť pôst prerušovaný. Večera by mala byť ľahká, napr. obsahovať surovú alebo varenú zeleninu. Ak je aj to ťažké, dodržujte ho aspoň do popoludnia. Najdôležitejšie je pohnúť sa z mŕtveho bodu.

Pred týždenným terapeutickým pôstom je vhodné niekoľko dní sa stravovať prevažne živou rastlinnou stravou a čerstvými šťavami. Ovocná alebo zeleninová strava spúšťa očistné mechanizmy, prebúdza obranyschopnosť a dodáva celému telu impulz.

Kávový klystír

Táto forma sa používa na Gersonových klinikách. Pri aplikácii obsahu klystíru do čreva ležíme so skrčenými nohami na ľavom boku (left side position), po vtečení obsahu z irigátora do čreva sa dáme na pravý bok a vystrieme nohy. Ak sa dostaví pocit diskomfortu, predýchame to hlbokými nádychmi do brucha. Pomáha aj vykonávanie masáže čriev, aby sa tekutina dostala čo najďalej do čreva. 

Zvyšok lekcie je určený pre predplatiteľov programu Očista a aktivácia samoliečiacich procesov.

---

Viac nájdete na stránke: